Yiyecekler hemen her birimiz için bireysel birer terapist oldular. Yemek yemek kadar mutlu hissettiren daha az şey deneyimler olduk. Kremalı bir pastanın verdiği haz diğer her şeyi unutmamızı sağlıyor. Tabii bir süreliğine. Sonra utanç ve suçluluk duyguları, bedenden uzaklaşmak ve dolayısıyla kendimizden uzaklaşmak kaçınılmaz oluyor.
Buna birkaç farklı yerden yaklaşabiliriz. Önce fizyolojik kısmını ele alalım. Beynimizde nohut büyüklüğünde bir alan bulunur, nükleus akkumbens, burası beynimizin ödül merkezidir. Kremalı pasta dopamin molekülünü salgılamamızı sağlayarak beynimizin bu bölgesini uyarır ve bitmesini hiç istemediğimiz mutluluk deneyimini yaşarız.
Duygularımızla nasıl baş edeceğimizi öğrenemediysek, yaşamak istediğimiz tek duygu mutluluk olur. Oysa mutluluk kadar değerli başka duygular da vardır. Her duygu hayatta kalmamıza yardımcı olmak için bedenimizde var olmuştur. Çoğumuz duygularımızı yönetemediğimizde besinleri kullanırız.
Duygularımızla besinlerin nasıl bir bağlantısı olduğundan bahsedelim:
Her duygu bedenseldir. Bir duygu hissettiğimizde bunun bedenimizde bir karşılığı vardır. Öfkeyi bedeninizde nerde hissedersiniz? Ya mutluluğu?
Duygular gelir ve göğüs kafesimizi oyacakmış gibi olur, midemizde bir yumru hissederiz. Bu hislerden kurtulmak için her şeyi yapabiliriz. Duygular çok fazla acı verici olduklarında onları yaşamak istemeyiz. Bir takım baş etme yöntemleri geliştiririz. Başka birilerine tutunmak, kendini yemeye vermek, alkol almak, bedene çizikler atmak, birtakım obsesyonlar geliştirmek bunlardan bazıları.
Baş etme yöntemlerimizin erken çocukluk anılarımızla bağlantısını kurmak önemlidir. Çocukken öfkelenen annemizi izleriz, öfkeye karşı nasıl tepki verdiğini gözlemleriz. Sonra hayatımızda bizi öfkelendiren bir durumla karşılaşırız ve repertuvarımızda olan bilgiyi kullanırız. Annemiz ne yapıyorsa benzerini yapmaya başlarız. Bu bizim baş etme yöntemimiz olur, başka şansımız yoktur. Bu repertuvarı bize bakım verenlerden ediniriz.
Çoğumuzun duygularıyla bağlantısı olmayan, kendisini nasıl sakinleştireceğini bilmeyen ebeveynleri olmuştur. Dolayısıyla kendimizi nasıl sakinleştireceğimizi bilemeyen yetişkinler olduk. Bir müjdem var: “Duygularımızla baş edebilmek öğrenilebilir bir beceridir.”
Bu bağlantıları ne zaman ve nasıl kurduğumuz, duygularımıza bakmayı ilk ne zaman bıraktığımız ise her birimizin kendi yaşam öyküsünde saklı. Her birimizin benzersiz hikayeleri ve dolayısıyla bunların birbirine benzemeyen çözümleri var. Yemek yemeyi ya da duygularınızı kontrol edemiyorsanız, tamamen sizin hikayenizle bağlantılı çözüm yollarını bireysel psikoterapistiniz ile kurmanız gerekir. Bu bağlantılar özgürleşmenizin yolunu açar.
Hayatımızda her an bir seçim yapıyoruz. Anda yaptığımız bu seçimlerimiz geleceğimizi oluşturuyorlar. Geçmişimizle şimdinin bağlantısını kurup farkındalık sağladığımızda artık yeni bir seçim yapma fırsatımız doğar. Şimdiki zamanda seçimleriniz değiştiğinde geleceğiniz de değişir. Ayrıca bir şey daha değişecektir. Sizi kontrol eden yiyecekler artık olmayacak ve bedeniniz sizden ayrı kontrol edemediğiniz bir parçaymış gibi hareket etmeyecek. Zihniniz anlamlı bağlantılar kurduğunda bedeninizle birlikte hareket etmeye başlarsınız. Kilo vermek için çabalamanıza ve bedeninizin kontrolü ele geçirmesinden korkmanıza gerek kalmaz. Zihin anlamlandırır, beden rahatlar. Kilolar kendiliğinden gider. Artık besinler zayıflamak için değil, bedeninizi sevdiğiniz için ilgi alanınıza girmeye başlar.
Besinlerle bir ilişkimiz var. Bu ilişki içinde kaygıyı barındırıyorsa bozuk bir ilişkiden bahsedebiliriz. Bozulan ilişkinizin tekrar spontane hale gelmesi psikoterapi süreçlerinde böylelikle mümkün olur.
2013’ten bu yana; yüzlerce Çift-Aile ve Bireysel Danışmanlık/Terapi görüşmesi gerçekleştirmiş; deneyimli, uluslararası eğitim ve sertifikalara sahip uzman psikologlar görev yapmaktadır.
Bu sitede yer alan yazılar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için kullanılamaz.
Zuhuratbaba Mah, Tevfik Sağlam Cd. Murat Apt. No:5/4 Dikilitaş Bakırköy / İSTANBUL
Telefon :
+90 (212) 570 2126
Mobil :
+90 (544) 570 2126
E-posta :
info@ elikapsikoloji.com
Elika Psikoloji Çalışma Saatleri :
Pazar - P.tesi - Kapalı
Salı - Cuma : 10:00 - 20:00
Cumartesi : 09:00 - 18:00
Bülten'e Abone Olmak İçin Lütfen E-posta Adresinizi Girin..
Copyright © 2022, Bu sitede yer alan tüm yazılı ve görsel materyaller www.elikapsikoloji.com sitesine aittir.
Bu site Ela Design® Yazılımları ile hazırlanmıştır.
Size daha iyi hizmet sunabilmek amacıyla çerezleri kullanıyoruz. Çerezler Hakkında Aydınlatma Metni için tıklayınız. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, Gizlilik ve Çerez Politikamızı kabul etmiş olursunuz